Si vous venez d’arriver sur mon site je suis Sylvain, si ce n’est pas le cas vous le savez probablement déjà.

J’ai pratiqué la musculation au poids pendant plus de 10 ans en complément de la natation.

Le premier conseil que je peux vous donner immédiatement est de bien vous renseigner afin de trouver un programme de musculation maison qui corresponde à vos objectifs. La plupart des débutants passent leurs premiers semaines à chercher des séances d’entrainement gratuites et les résultats sont rarement au rendez vous.

J’ai fait cette erreur quand j’ai arrêté la natation et malgré mon vécu de sportif cela ne m’a pas empêché de prendre du poids tout en étant moins explosif musculairement parlant. J’ai toujours été encadré et j’aurait mieux fait d’investir 40€ et suivre une planification sur plusieurs semaines. Dès que je l’ai fait j’ai retrouvé ma condition physique en moins de 2 mois.

En bref, vous avez besoin d’une vision globale et d’une planification entraînement après entraînement pour améliorer votre physique naturellement. C’est le moyen le plus rapide pour progresser.

Voici les 3 meilleures méthodes d’entraînement naturelles (que j’ai testé)

J’ai été adhérent de plusieurs programmes de musculation sur internet et j’ai lu plusieurs livres de musculation au poids de corps. Certains sont justes meilleurs alors que d’autres sont mieux adapté à certaines personnes.

Ci dessous je vous résume les avantages et inconvénients des méthodes d’entraînement naturel que j’ai sélectionné et auxquelles je me réfère encore aujourd’hui. J’espère que ça vous aidera à faire votre choix et que vous obtiendrez le maximum de satisfaction physique pour un investissement minimum.

Voici 2 programmes de musculation maison qui fonctionnent en 2014

  • Supermusculation Découvrir la méthode
  • La méthode Lafay

Avantages et inconvénients: le comparatif des méthodes naturelles au poids de corps

Supermusculation

  • Cette méthode s’adapte à vos besoins et vous guide sur les bons exercices. Un test doit être effectué au début pour choisir l’un des 4 niveaux de difficulté.
  • Supermusculation vous donne ensuite un programme sur 7 semaines avec plus de 110 exercices expliqués en vidéo ce qui est très appréciable quand on a personne de physiquement présent.
  • Elle utilise le principe de l’entraînement à haute intensité. La conséquence est que le temps nécessaire pour les séance est réduit. Le programme peut être suivi en 3 à 4 séances de 15 minutes par semaine.
  • Bonus: Vous aurez aussi un guide sur la nutrition offert pour accompagner la perte de poids ou prise de masse musculaire suivant vos choix.

Méthode Lafay

  • Cette méthode se base sur un livre pour ceux qui préfèrent un support physique et une grosse communauté s’est développée sur internet.
  • Chaque exercice est expliqué sur une page. La description manque un peu de détail pour certains mouvements mais c’est le support du livre qui impose ça.
  • Le programme se déroule sur 12 niveaux et est donc un peu long si vous voulez tout faire. Je conseille d’ailleurs les derniers niveaux à ceux qui veulent prendre de la force et de la masse musculaire naturellement.
  • Il y a un livre de base puis d’autres plus spécifique sur : le programme pour les femmes, la nutrition et un programme turbo. Je ne les ai pas testé mais je pense que le bouquin pour les femmes est idéal pour elles par rapport au livre original.
  • Il y a besoin de matériel pour cette méthode mais Olivier Lafay n’utilise que ce que vous avez déjà chez vous: table, chaise, lit… Mieux vaut avoir du mobilier stable et solide pour s’éviter des frayeurs.

Les méthodes de musculation sur internet ou dans un livre sont un excellent moyen pour progresser naturellement depuis son domicile. Peu importe que vous vouliez perdre du poids, combattre la cellulite, avoir des abdos visibles, prendre de la masse musculaire ou juste vous entretenir, les programmes de musculation naturelle sont le meilleur choix que vous puissiez faire.

La musculation à domicile gagne de plus en plus en popularité et vous pouvez trouver de nombreuses sources d’informations sur le net aujourd’hui. De nombreux pratiquants font du sport chez eux et améliorent leur santé d’une façon agréable. Avec le mode de vie actuel et la situation économique, faire de la musculation chez soi est un gain de temps extraordinaire et à un prix dérisoire.

Grâce à la technologie actuelle vous pouvez apprendre tout de dont vous avez besoin pour pratiquer la musculation au poids de corps tout en profitant du confort de votre salon. Les plus grands experts de l’entraînement naturel vous sont accessibles rapidement.

Adhérer à une méthode en ligne de musculation est bénéfique pour plusieurs raisons. D’abord vous avez accès aux séances d’entraînement à tout moment (surtout quand vous en avez besoin) et depuis n’importe quel endroit. Vous pouvez regarder les vidéos de démonstration autant de fois que vous le souhaitez et choisir parmi l’imposante bibliothèque d’exercices naturels. En utilisant ces avantages c’est facile de retrouver un corps en bonne forme.

Les programmes en ligne peuvent aider à gagner du temps et de l’argent si vous choisissez le bon. À l’opposé si vous engagez un coach de musculation personnel vous aurez des contraintes d’organisation et je ne vous parle même pas du prix. En plus vous ne pourrez plus revoir seul ce que vous avez travaillé. Avec les méthodes de musculation en ligne vous pouvez réétudier les mouvements des exercices au poids de corps et progresser plus rapidement. Une méthode d’entraînement naturel sur internet vous fera économiser du temps et de l’argent.

Le coût d’une salle de sport peut être extrêmement élevé

Les programmes en ligne vous permettent de progresser à votre rythme. Plus important encore vous n’aurez pas la pression du regard des autres, que ce soit un entraîneur ou des bodybuildeurs sur-entraînés. De cette manière vous ne serez pas déçu comme vous pourriez l’être dans un cours collectif. Si vous trouvez qu’un exercice est trop simple ou difficile vous pouvez le remplacer par une autre variante. De cette manière vous progresserez beaucoup plus rapidement que ceux qui vont dans une salle de musculation et soulèvent de la fonte.

En plus de cela les coaches qui proposent leur méthode sur internet offrent généralement une garantie solide de remboursement comme le fait Supermusculation pendant 60 jours. Si cela ne vous plait pas vous vous faites simplement rembourser.

Trouver la meilleure méthode de musculation naturelle sur internet est relativement simple si on sait où chercher. Si vous êtes un débutant il vous faut une méthode qui vous donne des exercices en vidéos ainsi qu’un planning et des séances d’entraînement. Si vous êtes plus expérimenté il vous faut au moins le planning et les séances pour éviter de tourner en rond avec les mêmes exercices et ainsi tourner en progresser plus vite.

Dans tous les cas une bonne méthode de musculation doit s’adapter à votre niveau et entretenir votre motivation.

Si vous réussissez à trouver votre méthode naturelle d’entraînement vous aurez fait la moitié du chemin vers votre objectif sportif.

Programmes de musculation maison : comparatif
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