Top ! Acheter la meilleure barre de traction [Comparatif 2016]

Si vous recherchez une première barre de traction mais ne savez pas laquelle choisir, si vous en possédez déjà une et en voulez une avec des fonctions précises, ce guide est fait pour VOUS.

Il vous aidera à comprendre les barres de traction et trouver celle qui correspondra à VOS attentes. Le tableau interactif présent à la fin de ce guide vous aidera à faire votre choix.

Nous avons tous nos propres envies et besoins. Chacun connait ses propres critères pour une bonne barre de traction. J’ai crée ce guide pour vous aider à choisir votre barre de traction. J’espère qu’il vous sera utile pour la trouver.

Dans la même optique j’ai aussi rédigé un guide pour les kettlebells, vous pouvez le retrouver sur cette page.

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Tableau de comparaison interactif des barres de traction

Top 3

N°1acheter barre de traction 1N°2acheter barre de traction pas chere
N°3acheter barre de traction 3

Toutes les barres

Légende: €= moins de 20€,  €€= 20 à 40€, €€ = 40 à 60€, €€€ = 60 à 80€, €€€ = 80€ et plus

ImageFixationPoids maxiType barreNombre de prisesPrixNote Amazon
Télescopique100 kgPorteUnique€€3.8
Télescopique150 kg PorteUnique€€4.5
Télescopique95 kgPorteUnique3.9
Vis136 kgPorteUnique€€3.8
Barre de Traction EasyTrac Revolufit
Barre de Traction EasyTrac Revolufit
Sans100 kgPorteMultiples€€3.9
Sans136 kgPorteMultiples€€€3.8
Sans140 kgPorteMultiples€€€4.5
Iron Gym Xtreme Platinum Barre de traction
Iron Gym Xtreme Platinum Appareil de musculation
SansInconnuPorteMultiples€€€3.0
Vis115 kgPorteMultiples€€3.0
Vis350 kgMurMultiples€€4.2
Ultrasport Barre de traction avec montage au plafond
Ultrasport Barre de traction avec montage au plafond
VisInconnuPlafondUnique€€4.0
Vis350 kgMurMultiples€€4.0
Vis350 kgPlafondMultiples€€€4.0
VisInconnuMurMultiples€€€3.9
Vis350 kgPlafondMultiples€€3.7
Vis250 kgPlafondMultiples€€4.2
Vis300 kgMurMultiples€€4.0

Qu’est ce qu’une barre de traction?

En musculation et en préparation physique, la traction est un exercice de base, à la fois simple et très efficace. Pour réaliser cette exercice on utilise une barre communément appelée barre de traction. On fixe cette barre en hauteur de manière à pouvoir se hisser à son niveau à la force des bras.

Cet exercice est très utilisé dans les méthodes de musculation au poids de corps.

Une traction est un exercice polyarticulaire ce qui signifie que plusieurs muscles sont sollicités. Cela permet un développement harmonieux que corps. Les muscles sollicités sont les muscles des bras et du dos mais également les épaules et la ceinture abdominale.

Barre de traction muscles

Une traction est un exercice très naturel qui fait partie de la musculation au poids de corps. Cela signifie que la seule charge à déplacer est son propre poids. On ne « pousse pas de fonte ». Ajoutez à cela un bon programme de compléments alimentaires (par exemple chez bsa-shop pour votre achat de protéine pas cher)

Pour cette raison elle est beaucoup utilisée par les pratiquants du Crossfit. Ce type de musculation travaille sur des exercices polyarticulaires majoritairement au poids de corps. De plus le peu de matériel demandé permet d’exécuter une grande quantité d’entrainement depuis son domicile. Voici deux types d’entraînements de Crossfit utilisant les tractions.

Il existe de nombreuses variations de la traction classique qui permettent de ne pas s’ennuyer et de varier les muscles sollicités.

Sur une barre traditionnelle on peut faire varier l’écartement des mains ainsi que leur position en pronation, supination ou mixte. Par exemple, pour une traction en pronation prise large, les muscle du dos travaillent plus. En particulier les trapèzes, le rhomboïde le grand rond et le grand dorsal visibles sur l’illustration précédente.

Sur une barre plus complexe on peut également faire varier l’orientation des mains. Les possibilités sont alors proches de l’infini et limitées uniquement par votre imagination.

Comment utiliser une barre de traction?

Une traction de base consiste à ramener le menton au dessus de la barre à l’aide des muscles du dos et des bras. On expire lors de la montée et inspire lors de la descente. Chaque mouvement doit se faire sans à coups afin de ne pas choquer les muscles et tendons, en particulier la descente.

Tout les niveaux peuvent utiliser une barre de traction. Bien que certaines personnes les trouvent trop difficiles , il est possible d’utiliser des bandes de fitness. Celles ci soutiennent le corps et diminuent le poids à soulever.

Au contraire, pour les sportifs confirmés on peut suspendre des poids supplémentaires ou utiliser une veste lestée qui intègre les poids.

Exercice pour débutant: Initiation aux traction (rowing inversé)

Exercice pour confirmé

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Quels sont les caractéristiques d’une barre de traction?

Les caractéristiques d’une barre de traction sont nombreuses et faire son choix est difficile.

Il y a 3 catégories de barres utilisables à son domicile. On peut fixer sa barre:

  • Au mur,
  • Au plafond,
  • Dans l’encadrement d’une porte.

Les fixations au mur et au plafond nécessitent de poser des vis alors que celles qui se posent dans l’encadrement d’une porte sont démontables. Elles sont télescopiques ce qui permet de les serrer et les ajuster à sa porte. En revanche, le poids supporté est plus faible que les autres barres.

Chacune des barres permet différents types de prises ce qui implique donne une possibilité d’exercice plus ou moins grande. Basiquement un seul emplacement pour les mains est possible. Certaines permettent de choisir l’écartement des mains et d’autres proposent des prises dans des orientations différentes. Pour chaque prise les groupes musculaires travaillent d’une façon particulière. En choisissant votre prise vous choisissez de solliciter plus un muscle qu’un autre.

D’une manière générale, plus le nombre de prises est grand plus les exercices possibles sont variés.

Comment choisir sa barre de traction?

Si vous avez du mal à vous y retrouver parmi la multitude de barres existantes Le tableau ci dessous regroupe les barres de tractions les plus éprouvées par des milliers d’amateurs. Ce tableau comprend les caractéristiques suivantes:

  • Aperçu de la barre,
  • Nom du produit,
  • Type de fixation,
  • Poids maximum admissible,
  • Type de barre,
  • Nombre de prises possibles,
  • Prix,
  • Note Amazon,
  • Remarque éventuelles

Afin de s’y retrouver il est nécessaire de déterminer quels sont les critères les plus importants puis de classer le tableau suivant ce critère.

Pour vous y retrouver voici une petite vidéo sur les différentes caractéristiques d’une barre de traction et vous aider à chosir

Ma sélection

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